Tim fisioterapi dan pelatih fisik Persikotas membagikan tips menjaga kondisi tubuh tetap prima, khususnya bagi atlet muda dan masyarakat yang aktif berolahraga. Istirahat cukup, asupan nutrisi seimbang, dan hidrasi yang baik menjadi kunci utama selain latihan teratur.
Pemain Persikotas menjalani pola makan yang diatur oleh ahli gizi klub. Asupan protein, karbohidrat kompleks, dan vitamin cukup untuk mendukung pemulihan dan performa. "Kami juga menghindari makanan yang bisa mengganggu pemulihan otot dan konsentrasi," ujar salah satu pemain.
Latihan tidak hanya di lapangan, tetapi juga penguatan di gym dan peregangan untuk mencegah cedera. Istirahat dan tidur berkualitas minimal 7–8 jam per hari sangat dianjurkan agar tubuh siap menghadapi beban latihan dan pertandingan.
Tips ini bisa diterapkan oleh siapa saja yang ingin tetap bugar. Bagi anak muda yang bercita-cita menjadi pemain profesional, disiplin dalam pola hidup sehat adalah fondasi yang tidak boleh diabaikan.
Minum air putih minimal dua liter per hari dan menghindari minuman berenergi berlebihan sangat disarankan. Setelah latihan berat, pemain melakukan pendinginan dan peregangan untuk mengurangi risiko kram dan cedera. Suplemen hanya dikonsumsi atas rekomendasi tim medis.
Akademi Persikotas juga mengajarkan pola hidup sehat ini kepada pemain muda. Dengan membiasakan diri sejak dini, diharapkan mereka tumbuh menjadi atlet yang tangguh dan berumur panjang di dunia sepak bola.
